Kategoriler
Genel

Yemek Saatlerini Değiştirmek Kiloyu Etkiler mi?

Sağlıklı bir yaşam için yemek yemeye dikkat etmek gerekiyor. Ancak bunun yanında yemekleri ne zaman yediğimiz de önemli. Gün içinde belirli saatlerin dışına çıkmak her zaman için sağlığımızı tehdit edecektir. Özellikle uyumadan kısa bir süre önce yenen yiyecekler ciddi sorunlara sebep olabilir. Bu bakımdan yemek saatlerini değiştirmek ve her gün farklı saatlerde yemek yemek hem kilonuz hem de uzun vadede sağlığınız için zararlı olacaktır.

Yemek Saatleri Nasıl Olmalı?

Doğru yemek saatleri metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Bu yüzden alışılmış öğün saatlerinin dışında yemek tüketmek vücudun işleyişi üzerinde etkilidir. Örneğin sabah kahvaltısını öğlen 1’de yapıp, akşam yemeğini de gece 10’da yemek metabolizmanın çalışmasını önemli ölçüde bozacaktır. Mide hiç yapmadığı zamanlarda sindirim yapmaya çalışacak ya da çoğu zaman sindirim yapamayacaktır. Midenin sindirim yapamamasının sebebi ise yemek yedikten sonra hemen uyumaktır. Uykuda mide çalışmayacağı için bütün yiyecekler midede sabaha kadar bekleyecek ve bu daha uyku kalitesini düşürecektir. Bu yüzden sabah kahvaltısını saat 8 ile 10 arasında. Öğle yemeğini saat 12 ile 13 arasında. Akşam yemeğini ise saat 19 ile 20:30 arasında yemek en makul davranış olacaktır.

Kahvaltıyı Geç Yapmayın

Yemek saatlerini değiştirmek ile ilgili olarak yapılmaması gereken en önemli davranışlardan bir tanesi de kahvaltıyı geç yapmak. Eğer geç kalkan biriyseniz ve ideal kahvaltı saatinden uzaklaşmışsanız bunun yerine size en yakın olan öğünün yemeklerini yemeniz daha mantıklı olacaktır. Sabah erken saatte uyandıysanız kahvaltı yapmak için uyandıktan sonraki 1 saatli süreye dikkat edip bu süre içinde kahvaltı yapmaya dikkat edin.

Geç yenen akşam yemeklerinin kan şekeri üzerindeki olumsuz etkisini unutmayın. Bunun yanında uzun vadede vücuttaki yağların artmasına ve metabolik bozukluklara yol açmaktadır.

Bir önceki yazımız olan “Beslenme ve Migren Arasındaki İlişki” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Yemek Saatlerini Değiştirmek Kiloyu Etkiler mi? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir