Kategoriler
Genel

Sıcak Havalarda Ayran İçmenin Yararları Nelerdir?

Havaların ısınmasıyla birlikte özellikle dışarı vakit geçiren insanlarda ciddi bir sıvı kaybı meydana gelmekte. Çoğu insan bu yüzden ellerinde su şişeleri ile dolaşıyorlar. Su içmek kadar sıcak havalarda ayran içmenin yararları da bulunuyor. Çok su içildiğinde meydana gelen karın şişliği ayran içildiği zaman çok fazla meydana gelmiyor. Bunun sebebi ise ayranın içeriğinde bulunan yoğurdun midede daha çabuk sindirilmesi.

Kalsiyum ve Protein Deposu

Sudan çok daha fazla yüksek bir besin değerine sahip olan ayranın içeriğinde başta kalsiyum ve protein bulunmakta. Bununla birlikte A, B2, B12 ve D vitamini gibi vitaminlere de sahip. Süt ile karşılaştırıldığında ise laktoz toleransı olanlar için de önemli ölçüde faydalanabilecekleri bir içecek.

Tuz Kaybının Önüne Geçer

Sıcak havalarda ayran içmenin yararları arasında en çok bilinenlerin başında ise terleme yoluyla kaybedilen tuzun ayran ile telafi edilmesi geliyor. Bununla birlikte su içerek kaybedilen minerallerin de kısa süre içerisinde telafi edilmesine sebep olur. Ayranın soğuk bir şekilde tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Bunun yanı sıra sıcak havalarda tüketilen ayranın bozulma riski olduğundan dolayı kısa süre içerisinde tüketilmesi gerekiyor ve mümkünse kapağının kapatılı tutulması önemli.

Terleme neticesinden vücuttan atılan su, beraberinde kasların da sertleşmesine sebep olmakta. Bu da dışarıda hareket halinde olan insanlarda yorgunluğun artmasına ve sinir sisteminin gerilmesi anlamına geliyor. Ayran tüketimi ile birlikte hem sıvı kaybı önlenir hem de kaslardaki sıvı kaybı kısa bir süre içerisinde telafi edilerek günün geri kalanında yeterli olacak şekilde enerji sağlanır. Sıcak havalarda karşılaşılan bir diğer durum ise tuz kaybıyla birlikte tansiyonun düşmesidir. Tuzlu ayran bu noktada da devreye tuz kaybını telafi eder ve tansiyonun normale dönmesini sağlar.

Bir önceki yazımız olan “Kadın Bir Erkekte Nelere Dikkat Eder ?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Sıcak Havalarda Ayran İçmenin Yararları Nelerdir? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir