Kategoriler
Genel

Serotonin İçeren Besinler Tüketmek

Serotonin hormonu insanın mutlu olmasını sağlayan ve bu sebepten dolayı da davranışlarını olumlu yönde etkileyen önemli bir hormondur. Bu bakımdan serotonin içeren besinler tüketmek oldukça önemli ve sık sık yapılması gereken bir eylem. Yeterli miktarda alındığı zaman kişinin davranışlarının üzerinde son derece olumlu etkiler yaratmakta.

Serotonin Hormonu Nasıl Salgılanır?

Bu hormonun salgılanması kişiden kişiye değişmekte. Yapılan araştırmalar genel olarak beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeniyle doğru orantılı olarak salgılandığını göstermekte. Ancak bununla beraber serotonin içeren besinler tüketmek de bu hormonun salgılanmasının artmasına katkıda bulunmakta. Bu bakış açısı ile bakıldığında ise serotonin içeren besinler kişinin mutlu olmasını sağlıyor. Vücutta serotonin azalmasının da belli başlı nedenleri var. Bunlar arasında düşük su tüketimi yapmak, güneş ışığı görmemek ve sağlıklı olarak bilinen yağların yeterince tüketilmemesi en bilinenleri.

Mutlu Olmak İçin Tüketilecek Besinler

Serotonin hormonunun salgılanmasına destek oldukları için mutluluk veren besinler olarak anlandırılan besinler arasında yumurta, et, somon, süt ve süt ürünleri ile birlikte çeşitli meyveler bulunmakta. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde yumurtada bulunan proteinin kan plazma seviyesini büyük oranda arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu durum aynı zamanda serotonin düzeyini de arttırmakta.

Genel olarak balık eti ve beyaz etin de serotonin salgılanmasını arttırdığı bilinmekte. Ton balığı, hindi ve tavuk eti başta olmak üzere pek çok et çeşidi bu etler arasında bulunmakta. Bunlara ek olarak da süt, ayran, çökelen ve beyaz peynir gibi süt ürünleri de serotonin salgılanmasını arttırdıkları için mutluluk veren gıdalar olarak nitelendirilebilirler.

Muz ve avokadonun da serotonin salgılanmasını arttırdığı bilinmekte. Bu meyveler içinde bulunan karbonhidratlar beynin optimal düzeyde serotonin salgılaması için onu harekete geçirirler.

Bir önceki yazımız olan ““Hayır Diyemiyorum” Ne Yapmalıyım?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Serotonin İçeren Besinler Tüketmek appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir