Kategoriler
Genel

Ramazanda Yapılan Beslenme Hataları

Ramazan ayında oruç tutulduğu için beslenmeye çok daha dikkat edilmesi gerekiyor. Bu yüzden vücudun gerçekten ihtiyacı olan besinlerin alınması ve bununla birlikte oruç tutmayı zorlaştıran besinlerden de uzak durulması son derece önem taşımakta. Ramazanda yapılan beslenme hataları çoğunlukla oruç tutulan saatlerin zor geçmesine sebep oluyor. Bununla birlikte gerekli besinlerin alınmasının ihmal edilmesi ramazan ayı boyunca ciddi kilo kayıplarının yaşanmasına da sebep olmakta.

Tuzlu ve Yağlı Besinlerden Uzak Durun

Sahur ve iftarda yapılmaması gereken en önemli şeylerin başında tuzlu ve yağlı besinlerin tüketilmesi geliyor. Bu besinleri tükettiğiniz anda yapılan hatanın çok da farkında olmayız. Ancak günün ilerleyen saatlerinde yediğimiz tuzlu besinler bizi ciddi anlamda susatır. Bunun yanında mide yanması, uykunun gelmesi gibi sorunlarda gün içinde sizi rahatsız edecektir.

Aşırı Karbonhidrattan Uzak Durun

Ramazanda yapılan beslenme hataları arasında karbonhidrat içeren gıdaların tüketilmesi de geliyor. Elbette ekmek, poğaça ya da simit gibi yiyecekler tüketilebilir. Ancak bu yiyeceklerin tüketimi biraz fazlaya kaçarsa vücudun dengesini bozacaktır. Bunlar yerine sebze, meyve ya da kuru baklagilleri tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

Gazlı İçecekler İçmeyin

İftar sofralarında genellikle günün susuzluğunu alması için gazlı içecekler bulunur. Ancak bu büyük bir yanlıştır. Bu tarz içecekler aşırı şekerli olduklarından dolayı başta kan şekeri olmak üzere vücudun pek çok fonksiyonu üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Gazlı içecekler tüketmek yerine normal su tüketimi yapmak her zaman için daha sağlıklı olacaktır.

Az Yemek Yiyin

Genellikle tüm gün boyunca oruç tutup aç kalanlar ve bir sonraki gün de aç kalacağını bilenler iftar ve sahurlarda aşırı şekilde yemek tüketirler. Ancak bunun bir sonraki gün içinde tok kalmaya herhangi bir etkisi yoktur. Çünkü yemekler en geç 2 saat içinde sindirilirler. Bu da yeniden yavaş yavaş acıkmaya sebep olur. Dolayısıyla sahurda tıka basa yemek yeseniz dahi sabah uyandığınızda yine açlık hissedersiniz. Bunun yerine iftar yaptıktan sonra aralarda küçük porsiyonlar halinde bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan “Yemek Yedikten Sonra Mide Ağrısı Çekmek” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Ramazanda Yapılan Beslenme Hataları appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir