Kategoriler
Genel

Ramazanda Tok Kalmak İçin Ne Yemeli?

Ramazan ayında uzun saatler boyu oruç tutmak kimi insanlar için zor olabiliyor. Bu zorluk özellikle ramazan ayının ilerleyen günlerinde kendisini çok daha fazla hissettirmekte. Bu bakımdan ramazanda tok kalmak için çeşitli gıdaların özellikle tüketilmesine önem vermek gerekiyor. Bu gıdalar arasında genellikle evlerimizde kolaylıkla bulunabilen ancak tüketilmesi ihmal edilen gıdalar da bulunuyor. Bu yazımızda ramazan ayı boyunca tok kalmayı sağlayan gıdaların neler olduklarına göz atıyoruz.

Zeytin

Ramazanda tok kalmak için en önemli gıdalardan bir tanesi zeytin. Hem iftarda hem de sahurda tüketimi ihmal edilmemesi gereken zeytini sahurda 10, iftarda 10 adet olacak şekilde tüketerek uzun saatler boyunca acıkmadan kalabilirsiniz.

Yumurta

Yumurtanın genel anlamda tok tutan bir özelliği olduğu herkes tarafından bilinmekte. Ne şekilde tüketildiği önemli olmayan yumurta hem sahur hem de iftarda tüketilmesi gereken gıdalar arasında geliyor.

Çavdar Ekmeği

Bağırsaklara iyi gelmesiyle de bilinen çavdar ekmeği aynı zamanda ramazanda tok kalmak için tüketilmesi gereken ideal gıdalardan bir tanesi. Çavdar ekmeği tüketilirken dikkat edilmesi gereken nokta ise beyaz ekmekle birlikte tüketilmemesi.

Süt

Hayvansal gıdalar arasında en önemlilerinden bir tanesi olan sütü ramazan boyunca tüketmek orucunuzu da zorlanmadan tutabileceğiniz anlamına gelmekte. Bunun yanında gün boyu hem gerekli proteinleri size sağlar hem de eğer sahurda tüketirseniz sabaha kadar çok daha rahat bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.

Muz

Tok tutan meyveler arasında bulunan muzu ister iftar ve sahurda birer adet tüketebilir, eğer isterseniz de süt ile birlikte blenderda karıştırarak muzlu süt olarak da tüketebilirsiniz. İki durumda da gün içinde sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan “Kanal Tedavisi Hakkında Bilinmeyenler” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Ramazanda Tok Kalmak İçin Ne Yemeli? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir