Kategoriler
Genel

Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir ve Nasıl Yapılır?

Ramazan ayının gelmesiyle tatlı bir telaş yaşanır. Hem çarşı pazar alışverişi hem özenle kurulacak iftar sofraları hem sahur sofralarının bereketi pek çok evde sevinçli bir koşuşturmaya sebep olur. Orucun en önemli faydalarından birisi de sindirim sistemini dinlendirmek, 11 ay boyunca yorulan ve toksinle dolan vücudu arındırmak ve bu sayede sıhhat bulmaktır. Orucun manevi faydaları da saymakla bitmez. Ama oruç tutmak ruha olduğu kadar bedene de iyi gelmelidir. Oruç doğru tutulursa Ramazan boyunca fazla kilolardan kurtulmak ve karaciğeri temizlemek mümkündür. Peki doğru oruç nasıl tutulur? Ramazanda beslenme nasıl olmalıdır? Uzun saatler boyunca aç kalan mide ve boş kalan sindirim sistemi dinlenerek kendine gelir. İftar zamanı geldiğinde boş olan mideye birdenbire ve ağır yiyeceklerle yüklenmek hem sindirim sistemini daha fazla yorar hem de iftar ve sahurda yenilen ağır ve büyük porsiyondaki yemekler kilo artışına sebep olur. Ramazandan hafiflemiş olarak çıkmak istiyorsanız Ramazan başlangıcı sizin için milat olmalı. Bu ayda Ramazan diyeti yaparak hem oruç tutmanın manevi hazzını yaşar hem de kilo fazlalığına bağlı rahatsızlıklarınızdan kurtulmanın adımını atmış olursunuz. 2020 ramazan başlangıcına çok az bir süre kala işte size sağlıklı beslenme rehberi…

Ramazan Diyetinde Neler Yenilir?

Ramazan diyetinde kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlardan kaçınmalı; kızartma, hamur işi, şerbetli tatlı gibi bol kalorili ve insülini dalgalandıran yiyecekler yerine, taze sebze meyve, sağlıklı tencere yemekleri, bakliyatlar, yağsız ve ızgara etler tercih edilmeli; atıştırmalık olarak kuru yemişler, tatlı olarak da kuru meyveler ve hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Ramazan menüleri olabildiğince sade ve küçük porsiyonlar halinde hazırlanmalıdır. Ramazan su ve besin tüketiminin yeterli düzeyde tutulması gereken bir ay. Bu sayede yorulan sistem kendine gelerek toparlanıp yenilenecektir.

Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir ve Nasıl Yapılır 1

Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?

Ramazanda vücudun tüm gün boyunca ihtiyacı olan gıdaları alacak şekilde beslenmek, ama kalori hesabına da dikkat etmek ve vücutta depolanacak miktar ve içeriklerden kaçınmak gerekir. Ramazanda vücudu besinsiz bırakmadan fazlalıklardan kurtulmak için işte örnek bir ramazan diyeti listesi…

İftar:

  • 1-2 adet zeytin ve hurma
  • Az yağlı bol mevsim salatası
  • 1 kase çorba
  • 1 küçük tabak susuz sebze yemeği
  • 2-3 adet köfte, parça et, tavuk, balık, hindiden herhangi biri
  • 1 küçük kase yoğurt yahut cacık
  • Avuç içi kadar pide

Sahur:

  • Az yağlı tost yahut 1 kase kuru incir ve ceviz eklenmiş yoğurt yahut 1-2 adet haşlanmış yoğurt.

Ramazan pidesi, tatlı, pilav ve hamur işi tüketimi en aza indirgenmeli.

Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Kilo verme süreci ve miktarı tamamen bünyeyle alakalıdır. Diğer değişkenler ise yaş, cinsiyet, hareketlilik ve metabolizma hızıdır. Gençler ileri yaştakilere göre, erkekler de kadınlara göre daha hızlı ve daha çok kilo vermektedir. Ama bu beslenme şekliyle 1 ayda yaklaşık 4-5 kilogram verilebilir.

Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir ve Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce Diyet Kilo üzerinde ortaya çıktı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir