Kategoriler
Genel

Normal Hayatta Ekmek Tüketimi Nasıl Olmalı?

Ekmek milletçe her öğün tükettiğimiz gıdaların başında geliyor. Ekmek tüketimi yapılmasının en önemli sebeplerinden bir tanesi de masadan doymuş olarak kalkabilmek için gerekli olması. Ancak bazı kişiler tarafından da kilo almaya yardımcı olan en önemli gıda olarak değerlendirilmekte ve bu yüzden de kilo vermek için kullanımı ilk olarak kesilen gıdaların başında. Ancak bu durum nispeten doğru değil. Normal yaşamda ekmek kesinlikle tüketilmesi gereken bir gıda.

Günde Kaç Dilim Ekmek Yenmeli?

Ekmek tüketimi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli konu gün içinde yenecek ekmeğin dilim bazında ne kadar olacağı. Bu durum kişinin, kilosuna, çalışma temposuna ve cinsiyetine göre değişiklik göstermekte. Uzmanlar sağlıklı bir insanın her öğün en az iki dilim ekmek yemesi konusunda uzlaşıyorlar. Buradan yola çıkarak gün içinde 6 ila 8 dilim ekmek yemenin hiçbir mahsuru bulunmuyor.

Beyaz Ekmek Ne Kadar Tüketilmeli?

Beyaz ekmek, tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeği ile dönüşümlü olarak tüketilebilir. Ancak ağırlık daha sağlıklı olmaları açısından buğday ve çavdar ekmeğine verilmeli. Diyabet, tansiyon ve kalp gibi kronik hastalıkları bulunanlar özellikle beyaz ekmek yerine diğer iki ekmeği tercih etmeliler. Bununla birlikte kronik kabızlık çekenler de beyaz ekmek tüketmemeliler. Kabızlık yaşayanlarda posa ihtiyacı fazla olacağından dolayı buğday ve çavdar ekmeğini tercih etmeleri bağırsak hareketlerinin çok daha kolay bir şekilde yapılacağı için önem taşıyor.

Hiç Ekmek Tüketmeden Zayıflanır mı?

Ekmek tüketimi zayıflama üzerinde etkili. Ancak tek etkili olan ekmek değil. Zayıflamak için asıl gerekli olan şey gün içinde harcanan enerjinin alınan enerjiden fazla olması. Bu yüzden sadece ekmek keserek zayıflamak mümkün olmuyor. Ancak tüketilmediğinde alınan enerjide azalma olacağı için zayıflamak için azaltılmasında fayda bulunmakta.

Bir önceki yazımız olan “Hamilelik Sürecinde Beslenme Nasıl Olmalı?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Normal Hayatta Ekmek Tüketimi Nasıl Olmalı? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir