Kategoriler
Genel

Hamilelik Sürecinde Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelik sürecinde beslenme diğer zamanlara oranla çok daha önem taşıyor. Çünkü bu dönemde tüketilen gıdaların içindeki vitamin ve proteinler doğrudan bebeğe aktarılıyor. Bu bakımdan anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat etmeleri ve sağlıksız gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaları gerekmekte.

Protein Tüketimi

Anne karnındaki bebekler için protein son derece önemli. Karındaki bebek tamamen proteinlerde meydana geldiği için protein oranı yüksek besinlerin anne adayı tarafından tüketilmesi gerekiyor. Tavuk, balık, yoğurt, süt, peynir, fındık, badem ve kuru baklagillerin sıklıkla tüketilmesi bebeğin doğrudan bunlardan faydalanacağı için gerekli.

Annenin beslenmesi bebeğin anne karnındayken zihinsel ve bedensel gelişimini de etkilemekte. Özellikle ıspanak, ceviz, kuru fasulye, mercimek gibi gıdalarda folik asit bulunur ve folik asit doğrudan zihinsel ve bedensel gelişim üzerinde etkilidir. Bebek için gerekli olan vitaminlerin başında ise B12 vitamini geliyor. Hamilelik sürecinde beslenme sırasında yeterli vitamin alınması da önemli. Özellikle B12 vitamini bebeğin bilişsel fonksiyonlarının gelişmesi üzerinde doğrudan etkili olan bir vitamin.

A Vitamini Tüketimi

A vitamini yine hamilelik sürecinde beslenme sırasında en çok tüketilmesi gereken vitaminler arasında. A vitamini başta yumurta olmak üzere kayısı, havuç ve ıspanakta bolcu bulunur. Bunun yanında demir tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Hem A vitamini hem de demir ihtiva etmesi bakımından ıspanak diğer gıdalardan bir adım önde bulunuyor. Hamileler mutlaka günde bir adet yumurta tüketmeliler. Bunun yanı sıra kan yapıcı olarak bilinen kuru üzüm ve tahin pekmez de kahvaltılarda anne adayları tarafından tüketilmeli.

Bebeğin kemik gelişiminin anne karnında sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için ise kalsiyum içeren gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Bu noktada akla ilk gelen gıdalar ise süt ve yoğurt gibi gıdalar. Gün içinde bolca bu gıdaları tüketmek bebeğin kemik yapısının çok daha sağlam olmasını sağlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan “Yemek Yeme Psikolojisi” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Hamilelik Sürecinde Beslenme Nasıl Olmalı? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir