Kategoriler
Genel

Evdeyken Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapılmalı?

Belli bir yaşın üzerindeki kişiler için tansiyon önemli sorunlar arasında. Farkında olmadan yükselen tansiyon kişiyi ciddi anlamda sıkıntıya sokabilir. Evdeyken tansiyonu düşürmek ise nispeten elimizin altında gerekli malzemeler olduğu taktirde biraz daha kolay. Tansiyon yükseldiğinde eğer kendi başımıza yapabiliyorsak kendimiz, bunun için yeterli kudretimiz yoksa yakınımızda bulunanlar anlatacağımız önerileri yaparak kısa süre tansiyonun yükselişini engelleyebilirler.

Soğuk Su

Evdeyken tansiyonu düşürmek denildiğinde ilk uygulanması gereken yöntem soğuk sudur. Bir bezi soğuk su ile ıslatıp ense kökünün üzerine koymak kısa bir zaman içinde tansiyonu düşürecektir. Bununla birlikte eğer ayakta durabiliyorsanız soğuk su yerine ılık su ile bir duş almanız yine tansiyonu düşürecektir.

Kronik tansiyon hastalarının dikkat etmeleri gereken konu ise tuzdan kesinlikle uzak durmak olacaktır. Aşırı tuz ihtiva eden gıdalar her an için tansiyonun yükselmesine sebep olabilirler. Ayrıca çeşitli tansiyon düşüren besinleri tüketerek de uzun vadede tansiyonun yükselmesine engel olabilirsiniz.

Bitki Çayları

Bitkisel yöntemlerle de evdeyken tansiyonu düşürmek mümkün oluyor. Bunlardan akla ilk gelen ise bitki çayları. Nane çayı, kuşburnu çayı ve vişne yaprağı çayı gibi bitkisel çaylar tansiyonun kısa süre içerisinde düşmesine yardımcı olurlar. Siyah çay yerine bu çayları her gün düzenli bir şekilde tüketmek uzun vadede de tansiyon yükselmesine engel olacaktır. Bunların yanında limon ve sarımsağı büyük bir bardak içinde suyla birlikte karıştırarak gün içinde düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Baharatlar

Çok fazla bilinmemekle birlikte bazı baharatların tansiyon düşürme gibi bir özellikleri bulunmaktadır. Bu baharatları yemeklerinizde tuz yerine kullanırsanız tansiyon yükselmesinden uzak durabilirsiniz. Zerdeçal ve kekik başta olmak üzere diğer baharatları da yemeklerde sıklıkla tüketebilirsiniz Bununla birlikte Chia tohumu da lifli bir besin olması itibariyle tansiyon rahatsızlığı bulunanların düzenli olarak tüketebilecekleri bir baharattır.

Bir önceki yazımız olan “Geceleri Rahat Uyumak İçin Öneriler” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Evdeyken Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapılmalı? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir