Kategoriler
Genel

Duruş Bozuklukları ve İdeal Duruş Şekilleri

Duruş bozuklukları zaman içinde vücutta çeşitli ağrılara ve kötü bir fiziksel görünüme sebep olan duruşlardır. Küçük yaştan itibaren doğru duruş şekilleri ile daha sağlıklı ve ağrısız bir vücuda sahip olmak mümkün. Bazı durumlarda farkında olmadan vücudumuzun duruşu ağrıya sebebiyet verici şekilde olabilir. Bu noktada geçmişten gelen duruş alışkanlıkları varsa bu durumun önüne geçilebilir.

Normal Duruş (Postür) Nedir?

Normal duruş “postür” adıyla da bilinmektedir. Bu duruş genellikle hiçbir ağrıya sebep olmayan en ideal duruş biçimidir. Eklemlere dağılan kuvvet dengeli bir şekilde olduğu için herhangi bir eklem ağrısı da çekilmez. Bu duruş çocuk yaştan itibaren öğretilmelidir. Eğer en başta kötü bir postür edinilirse ilerleyen dönemlerde bundan vazgeçmek neredeyse imkansız olacaktır. Bunun yanından kas ve iskelet problemleri görüleceği gibi bu durum ruhsal sağlığı da etkileyebilecek düzeye gelebilir.

Ayakta Durma Pozisyonu Nasıl Olmalı?

En çok görülen duruş bozuklukları ayakta durma sırasında ortaya çıkabiliyor. Ayakta dururken başımız dik bir şekilde ve kulaklarımız da tam omuz hizasında olmalıdır. Aynı şekilde göğüs kısmı da dik ve karnımızda düz bir şekilde olmalı. Bu durum şekli de anne ve babalar tarafından çocuklarına ufak yaşta benimsetilmelidir.

Yatış Pozisyonu Nasıl Olmalı?

Yatış pozisyonu dendiğinde genelde insanların uykuda oldukları için isten dışı girdikleri pozisyonlar akla gelebilir. Bu nispeten doğru. Ancak alışıldığı taktirde uykuda olunsa da vücut bu pozisyonu kendisi alacaktır. Bu noktada ilk önce yatağımızın uygun bir sertlikte ve düz olması gerekiyor. Başımız ve gövdemiz düz bir çizgi şekilde olmalı. Kullandığımız yastık ise ne çok alçak ne de çok yüksek olmalıdır.

Oturma Pozisyonu Nasıl Olmalı?

Oturma sırasında dikkat edilecek nokta vücudumuzun iki kalça lobu üzerine eşit baskı yaratacak şekilde olmasıdır. Oturulan yer düz bir zemin ve bel ile kalça dik olmalıdır. Çok fazla öne eğilmemek için masaya yakın oturulmalıdır.

Bir önceki yazımız olan “Bayramda Tatlı Tüketimi” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Duruş Bozuklukları ve İdeal Duruş Şekilleri appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir