Kategoriler
Genel

Dehidrasyonu Önleme Yolları Nelerdir?

Dehidrasyon özellikle yaz aylarında karşılaşılan sorunlardan bir tanesidir. Kelime anlamı olarak vücuttaki suyun azalması anlamına gelmektedir. Dehidrasyonu önleme yolları çok çeşitli olmakla birlikte zaman içinde kronik bir hal de alması itibariyle büyük bir sorun haline gelebilmektedir. Bu durumu en çok tetikleyen ise aşırı terleme ve bunun sonucunda kaybedilen suyun yerine konamamasıdır.

Dehidrasyon Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?

Dehidrasyonun en çok ortaya çıktığı durumu aşırı terleme olarak açıklamıştık. Bununla birlikte ishal sonucunda ve böbreklerde yaşanan su kaybı da bunun sebepleri arasındadır. Bu olay hafif, orta ve şiddetli olarak üç bölüme ayrılır. Şiddetli dehidrasyon olaylarında hayati tehlike de bulunmaktadır. Böyle durumlar görüldüğünde vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerekir.

Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?

Kan hacmindeki azalma sebebiyle kişinin kalp atışlarında önemli bir hızlanma meydana gelir. Deri üzerindeki gözeneklerin kapanması sebebiyle vücudun ısısında artış gözlemlenir. Bununla birlikte kişi kendisini yorgun hisseder. Susuzluk sporcularda kramp olarak kendisini gösterir. Doğal olarak ağızda çok yüksek oradan kuruluk meydana gelir. İdrar rengi koyu bir hal alır ve kabızlık görülmeye başlanır. Bütün bunlara ek olarak şiddetli bir baş ağrısı görülür ve tansiyon düşer.

Dehidrasyonu önleme yolları arasında ilk madde gün içinde çok fazla su tüketimi yapmaktır. Bunun yanında hastalık neticesinde su kaybı yaşayanlar asitli ve şekerli gıdaları tüketmemeliler. Eğer egzersiz yapıyorsanız öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketimi yapılması gerekmekte. Yemeklerde ise mutlaka her öğünde çorba gibi sıvı yiyecekler tüketilmelidir. Giydiğiniz kıyafetler hava almayan kumaşlardan yapılmışsa vücut ısınız artacak ve dolayısıyla susuzluk yaşarsınız. Bu yüzden hava alan kıyafetleri tercih etmelisiniz. Hamilelik döneminde yaşanan mide bulantıları da susuzluğu arttıracaktır. Bu yüzden hamileler bol miktarda su ve süt tüketmelidirler.

Bir önceki yazımız olan “Diyabet Hastaları Oruç Tutabilir mi?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

The post Dehidrasyonu Önleme Yolları Nelerdir? appeared first on Diyet Makalesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir